سیبوک: یک رابطهی عاشقانهی خوب برای هر کسی معنای متفاوتی دارد. بااینحال روابط خوب در بزرگسالی یعنی اینکه دو نفر بتوانند به یکدیگر احترام بگذارند، با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و از حقوق، فرصتها و مسئولیتهای برابر برخوردار باشند. بسیاری از مردم همچنین انتظار دارند که رابطهی آنها با شریک زندگیشان عاشقانه باشد، صمیمیت کافی را تجربه کنند و همچنین توقع دارند در رابطه تعهد و سازگاری و همراهی را تجربه کنند.
اما راز موفقیت در روابط عاشقانه چیست؟ آیا تضمینی هست که بتوانیم همیشه در رابطه شاد و خوشحال باشیم؟ ما در این مطلب نگاهی جامع به این مقوله داشتهایم و همچنین کتابهایی را به شما معرفی کردهایم تا با مطالعهی آنها بتوانید رشد کنید و روابط سالمتر و شادتری را تجربه کنید. بنابراین در این مطلب میخوانید:
• رابطهی سالم چیست؟
• این اشتباهات را نکنید
• بهترین کتابها برای یادگیری زبان عشق
• نکاتی برای داشتن یک رابطهی سالم
• بهترین رمانهای عاشقانه
رسیدن به رضایت و پایداری در یک رابطهی عاشقانه، هدفی است که بسیاری به دنبال آن هستند اما بسیاری نیز در رسیدن به آن ناکام ماندهاند. زوجهای موفق چه نکاتی را رعایت کردهاند که توانستهاند با کمک آنها یک رابطهی موفق داشته باشند در حالیکه برخی دیگر در همان قدمهای اول رابطه شکست میخورند؟ هیچ فرمول واحدی برای موفقیت در روابط عاشقانه وجود ندارد، اما زوجین میتوانند با درک بهتر یکدیگر و ارتباط درست از پیچیدگیهای عشق عبور کنند و شانس خود را برای ایجاد پیوندی عمیقاً پر ارزش و مادامالعمر افزایش دهند.
هر رابطهی عاشقانهای منحصربهفرد است و افراد به دلایل مختلف به ارتباط برقرارکردن با یکدیگر علاقهمند میشوند بخشی از چیزی که یک رابطهی سالم را تعریف میکند، داشتن یک هدف مشترک است؛ اینکه دقیقا بدانید میخواهید رابطه چه باشد و به کجا برسد. نکتهی اصلی اینجاست که شما تنها با صحبتهای عمیق و صادقانه با شریک زندگی خود خواهید فهمید که آیا در این اهداف مشترک هستید یا خیر.
بااینحال، برخی از ویژگیها نیز وجود دارد که در اکثر روابط سالم مشترک هستند. دانستن این اصول اولیه میتواند به داشتن رابطهی معنادار، رضایتبخش و رسیدن به اهداف و مقابله با چالشهای مختلف در روابط کمک کند. در ادامه به برخی از ویژگیهای یک رابطه سالم برای داشتن رابطهای موفق اشاره میکنیم.
ارتباط عاطفی معنادار:
باید یک ارتباط عاطفی معنادار را با یکدیگر حفظ کنید. هر کدام از طرفین رابطه میتوانند باعث شوند که دیگر احساس دوست داشتهشدن و رضایت را تجربه کند. بین دوست داشته شدن و احساس دوست داشتن تفاوت وجود دارد. وقتی حس میکنید دوست داشته شدهاید، باعث میشود که احساس کنید شریک زندگیتان شما را پذیرفته و برایتان ارزش قائل شده است؛ درست مثل این است که کسی واقعاً شما را درک کند. برخی از روابط در همزیستی مسالمتآمیز گیر میکنند و افراد در چنین روابطی واقعاً نمیتوانند از نظر عاطفی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. درحالیکه ممکن است چنین روابطی در ابتدا و در ظاهر پایدار به نظر برسند، اما فقدان شراکت و ارتباط عاطفی فقط به افزایش فاصلهی بین چنین افرادی میانجامد.
اختلاف نظر:
در یک رابطهی درست شما از اختلافات نظر محترمانه نمیترسید. برخی از زوجها بیسروصدا با هم صحبت میکنند، درحالیکه برخی دیگر ممکن است صدای خود را بلند کنند و به شدت با فرد مقابل مخالفت کنند. بااینحال، کلید یک رابطهی قوی این است که از درگیری نترسید. شما باید احساس امنیت کنید و بدون ترس از انتقام یا تموم شدن رابطه، چیزهایی که شما را آزار میدهد بیان کنید و بتوانید بدون تحقیر یا اصرار برحقبودن طرف مقابل، تعارضات و اختلافات رابطه را حل کنید.
علایق و روابط:
شما باید علایق و روابط خارج از رابطهی خود را زنده نگه دارید. بهرغم ادعای داستانها یا فیلمهای عاشقانه، هیچ فردی نمیتواند مدام در کنار شما باشد و نیازهای شما را برآورده کند. در واقع، توقع بیشازحد داشتن از شریک زندگی خود میتواند فشار ناسالمی بر رابطه وارد کند. برای غنیتر کردن و درست پیش بردن رابطهی عاطفیتان، باید هویت خود را خارج از رابطه حفظ کنید و ارتباط خود را با دوستان، خانواده و دیگر افرادی که برایتان مهم هستند نگه دارید. همچنین حفظ سرگرمیها و علایق بسیار مهم است.
ارتباط:
در یک رابطهی موفق و درست زوجین میدانند که چطور صریح و صادقانه با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. ارتباط مؤثر بخش کلیدی هر رابطهایا ست. وقتی دو نفر بدانند از رابطه چه میخواهند و در بیان نیازها، ترسها و خواستههای خود احساس راحتی کنند، میتوانند اعتماد را در رابطه افزایش دهند و همچنین این مسئله پیوند بین زوجین را تقویت خواهد کرد.
بسیاری از زوجها تنها زمانی روی رابطهی خود تمرکز میکنند که مشکلات خاص و اجتنابناپذیری در رابطه پیش بیاید که مجبور باشند آنها را حل کنند. هنگامی که مشکلات حل شد، اغلب افراد دوباره توجهی خود را به سایر مسائل زندگیشان مانند شغل، فرزندان یا سایر علایق خود معطوف میکنند.
اما واقعیت این است که روابط عاشقانه نیازمند توجه و تعهد مداوم برای شکوفایی هستند. تا زمانی که سلامت یک رابطهی عاشقانه برای شما مهم باشد، آن رابطه به توجه و تلاش شما نیاز دارد. گرچه شناسایی و رفع یک مشکل حتی بسیار کوچک در رابطه، میتواند از تبدیل شدن آن به مشکلات و مسائل بزرگتر جلوگیری کند.
برای اکثر مردم، عاشقشدن معمولاً مانند یک اتفاق رخ میدهد. اما حقیقت این است که ایجاد یک رابطه و عاشق ماندن یا حفظ آن تجربهی عاشق شدن است که به تعهد، مطالعه و تلاش نیاز دارد. یک رابطهی عاشقانهی سالم و ایمن میتواند منبع حمایت و شادی در روزهای خوب یا روزهای بدِ زندگی شما باشد و همهی جنبههای رفاه زندگیتان را تقویت کند. بنابراین شما میتوانید با مطالعه و با برداشتن گامهایی ساده تجربهی عاشق شدن خود را حفظ یا دوباره احیا کنید و یک رابطهی معنادار و سالم ایجاد کند که حتی تا آخر عمر برایتان بماند. برای آنکه بتوانید رابطهای سالم و موفق داشته باشید، خواندن کتابهای زیر را به شما پیشنهاد میکنیم.
کتاب درست حسابی دعوا کن کتابی از جان گاتمن روانشناس برجسته و استاد دانشگاهِ آمریکایی است که آن را با همکاری همسر روانشناسش جولی شوارتز گاتمن نوشته است. نویسندگان این کتاب را برای هموار کردن راه پر چالش زندگی مشترک نوشتهاند و این کتاب در سال ۲۰۲۴ منتشر شد. بسیاری از دادهها و مشاهدات مربوط به زوجهای مشکلدار در کتاب درست حسابی دعوا کن از دل دههها پژوهش در آزمایشگاه و مطالعات مشاهدهای مهم و پیشگامانهی نویسندگان و دیگر محققان به دست آمده است. نویسندگان کتاب با توسعهی هوش مصنوعی که رافائل لیسیتسا و دکتر ولادیمیر برایمن آن را براساس سیستم کدگذاری جان گاتمن طراحی کردهاند ـ که سیستم کدگذاری مخصوص «عاطفه» نام دارد ـ توانستند اطلاعات پیچیدهتر و دقیقتری از روابط بین زوجین به دست آوردند و تحقیقات و دادههای خود را در این کتاب با علاقهمندان به اشتراک گذاشتهاند. این کتاب پس از انتشار تبدیل به یکی از پرفروشترین کتابهای نیویورک تایمز شد.
کتاب بهشت رابطه با عنوان اصلی The Eden Project اثر جیمز هالیس روانکاو و تحلیلگر یونگ است. این کتاب اولینبار در سال ۱۹۹۸ منتشر شد و نویسنده در آن سعی کرده است با کمک نظرات یونگ و خودش، نشان بدهد که پویایی یک رابطه به چه چیزی بستگی دارد و توهمهای تعمیمیافته در مورد روابط را از بین ببرد. نویسنده در این کتاب افراد را به قبول مسئولیت شخصی در رابطه دعوت میکند و از خواننده میخواهد بهجای آنکه منتظر بماند دیگران او را نجات دهند، به رشد فردی برسد و خودش نجاتدهندهی زندگی خود باشد. اگر به دنبال بهتر کردن روابطتان میگردید، وقتتان را با این کتاب تلف نکنید! وحتی اگر دنبال زندگی بدون دغدغه و شاد میگردید باز هم این کتاب نا امیدتان میکند، آن را نخوانید! اگر طرف مقابلتان تلاشی نمیکند که شما از زندگی لذت و حظ فراوان ببرید، این کتاب نسخهای هم برای این موضوع ندارد! ولی اگر اقدامات زیادی در جهت موارد بالا انجام دادهاید و حس میکنید دیگر کاری از دستتان ساخته نیست، برای گرفتن تصمیم نهایی در مورد اینکه بالاخره با رابطهتان چه کنید به شما میگوییم که این کتاب کمک فکری مهمی برای شماست.
چرا عشق بعد از ازدواج از بین میرود یا کمرنگ میشود؟ به نظر چپمن، که بیش از سی سال تجربهی زوجدرمانی دارد، مشکل از عدم شناخت زبان اصلی عشق است. کتاب پنج زبان عشق محبوبترین اثر دکتر گری چاپمن نویسندهی آمریکایی است که در سال ۱۹۹۲ منتشر شد. او در این کتاب از پنج روش کلیای میگوید که میتوانید با کمک آنها عشق خودتان را ابراز کنید و عشق دریافت کنید. چاپمن به این روشها «زبانهای عشق» میگوید. چاپمن در این کتاب به شما نشان میدهد که برای کشف زبان عشق شخص دیگری، باید نحوهی ابراز عشق آنها به دیگران را مشاهده کنید . او با متدهایی به شیوهی خودش توضیح میدهد چطور میتوانید به راحتی زبان عشق خود و دیگران را بشناسید. کتاب «پنج زبان عشق» پس از انتشار پرفروشترین کتاب نیویورک تایمز شد و در سال اول ۸۵ هزار نسخه از آن به فروش رفت و ۲۹۷ هفته در فهرست پرفروشترینهای نیویورک تایمز باقی ماند.
عمل عاشقانه اثر دیگری از دکتر راس هریس، نویسندهی کتاب «سیلی واقعیت» است که در سال ۲۰۰۹ منتشر شد. دکتر راس هریس که خود مربی و درمانگر است این کتاب را بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) نوشته است. در این کتاب راس هریس به شما نشان میدهد که چگونه رشد انعطافپذیری روانشناختی و حضور ذهنی در زمان حال، به شما کمک میکند تا روابطتان را با صراحت، آگاهی و تمرکز پیش ببرید و روابط دلسوزانهتر و عاشقانهتری در زندگی داشته باشید. در این کتاب از اصول اساسی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد استفاده شده است و شما چگونگی استفاده از این اصول را برای ساخت، پشرفت و کامیابی در روابط میآموزید.
میخواهید بدانید که چگونه میشود عشق را پیدا کرد؟ چگونه آن را حفظ کرد و چگونه پس از دستدادن عشق زنده ماند؟ ناتاشا لان فقط در این کتاب به دنبال عشق نرفته است و در خلال گفتوگوهایش با متخصصان مختلف، بهسراغ تمام جنبههای روابط انسانها رفته و از اشتیاق، تأثیر زمان بر رابطه، نیازهای عاطفی و جنسی، جدایی، خیانت، عشقهای غیرواقعی، تنهایی در عشق و عشقهای وسواسی نیز میگوید. لحن مصاحبههای این کتاب بسیار شیرین و صمیمی است. گفتوگوهای عاشقانه کتابی از ناتاشا لان روزنامهنگار بریتانیایی است. ناتاشا لان پس از سالها حس کرد که انگار عشق همیشه دور از دسترسش است و تصمیم گرفت تا بیشتر درمورد عشق و تکامل روابط بداند؛ بنابراین به سراغ ۲۵ متخصص از مشاور امور جنسی تا رواندرمانگر و روزنامهنگار، نویسنده، شاعر، فیلسوف، مجری پادکست رفت و نظر آنها را دربارهی عشق جویا شد و گفتوگوهای جذاب و خواندنی خود را در این کتاب منتشر کرده است. این کتاب سال ۲۰۲۱ منتشر شد و مصاحبههای ناتاشا لان با متخصصانی از جمله «آلن دوباتن»، «روکسانا گی» و «دایانا ایوانز» در این کتاب چاپ شده است و کتاب درواقع گفتوگویی دربارهی عشق، بهدستآوردن و از دستدادن است.
همهی روابط عاشقانه دچار مشکلات و فرازونشیب میشوند و همهی روابط نیاز به تلاش، تعهد، انطباق و تغییر دارند. اما چه رابطهتان تازه شروع شده باشد و یا سالها از آن گذشته باشد، میتوانید برای ایجاد و حفظ آن قدمهایی بردارید. حتی اگر در گذشته روابط ناموفق زیادی را تجربه کردهاید یا برای شعلهور کردن آتش عشق تلاش کردهاید اما به جایی نرسیدهاید؛ میتوانید با کمک راهکارهای زیر به رابطهای سالم و رضایتبخش برسید و شادی پایدار را بیابید. نکات زیر میتواند به شما کمک کند تا عشقتان را حفظ کنید و رابطهی عاشقانهی سالم و درستی را تجربه کنید.
ارتباط خوب بخش اساسی یک رابطهی سالم است. هنگامی که یک ارتباط عاطفی مثبت با شریک زندگی خود تجربه میکنید، احساس امنیت و خوشحالی خواهید کرد. وقتی زوجین دیگر در رابطه به درستی با هم ارتباط برقرار نکنند بنابراین نمیتوانند درست یکدیگر را درک کنند و در چنین شرایطی، اتفاقات ناگهانی یا استرس میتواند تاثیری منفی بر روابطتان بگذارد. شاید به نظر راهحلی بسیار ساده به نظر برسد اما تا زمانی که با هم ارتباط برقرار میکنید، معمولاً میتواند بر هر مشکلی که سر راهتان قرار میگیرد غلبه کنید.
گرچه صحبت کردن در مورد چیزهایی که نیاز دارید همیشه آسان نیست. مثلاً بسیاری از ما زمان کافی را صرف فکرکردن در مورد آنچه واقعاً در یک رابطه برای ما مهم است نمیکنیم. در بسیاری موارد نیز افراد با اینکه میدانند به چه چیزی نیاز دارند، صحبت کردن در مورد آن برایشان راحت نیست و احساس آسیبپذیری، خجالت یا حتی شرمندگی میکنند. در چنین مواردی از دیدگاه شریک زندگی خود به مسئله نگاه کنید. فراهم کردن راحتی و ابراز علاقه به شخصی که دوستش دارید یک لذت است.
اگر مدتی است که یکدیگر را میشناسید، ممکن است فکر کنید که شریک زندگی شما به خوبی میداند که در فکر شما چه میگذرد و نیازهای شما را میداند. اما شریک زندگی شما ذهنخوان نیست. شاید بتواند گاهی حدس بزند که شما چه فکری در ذهن دارید اما بسیار سالمتر است که نیازهای خود را مستقیماً بیان کنید تا باعث سوءتفاهم یا گیجی طرف مقابل نشوید.
شریک زندگیتان شاید چیزی را حس کند، اما ممکن است آن چیزی نباشد که شما به آن نیاز دارید. بهعلاوه مردم تغییر میکنند و مثلاً آنچه ۵ سال پیش نیاز داشتید و میخواستید یا دوست داشتید شما امروز تغییر کرده باشد! بنابراین به جای اینکه اجازه دهید عصبانیت یا سوءتفاهم و حدس اشتباه مانع داشتن روابط درست شود، عادت کنید که دقیقاً آنچه نیاز دارید را بیان کنید.
در حالیکه جامعهی ما تأکید زیادی بر صحبت کردن دارد که البته بسیار مؤثر است، اگر بتوانید یاد بگیرید که به گونهای گوش دهید که باعث شود شخص مقابل احساس ارزشمندی داشته باشد، میتوانید ارتباط عمیقتر و قویتری بین خود ایجاد کنید. به این نکته دقت داشته باشید که بین گوش دادن فعال و گوش دادن ساده تفاوت زیادی هست. وقتی واقعاً به حرف کسی گوش میدهید؛ در واقع با آنچه طرف مقابل میگوید درگیر میشوید و در این موارد شریک زندگیتان به شما میگوید واقعاً چه احساسی دارد.
شنوندهی خوب بودن به این معنا نیست که باید با شریک زندگی خود موافق باشید یا نظر خود را تغییر دهید. اما به شما کمک میکند تا نقطه نظرات مشترکی پیدا کنید که میتواند به شما در حل تعارضات نیز کمک کند.
مطالعهی رمانهای عاشقانه فرصتی را در اختیار شما قرار میدهد تا با احساسات قدرتمند و متفاوت خود درگیر شوید و تخیل شما را برای به دست آوردن بینش در مورد پیچیدگیهای روابط انسانی گسترش میدهند. این داستانها میتوانند شما را به جهانهای محسورکنندهای منتقل کنند و طیفی از احساسات مختلف از عشق و شادی گرفته تا دلشکستگی را برانگیزند. با غوطهورشدن در دنیای کتابهای عاشقانه و روایتهای جذاب آنها میتوانید به رشد شخصی برسید و دیدگاههای ارزشمندی در مورد تجارب زندگی دیگران به دست آورید. برای به دست آوردن تجربههای نو و تازه در روابط عاشقانه، به شما مطالعهی کتابهای زیر را پیشنهاد میکنیم.
رمان جایی که عاشق بودیم با عنوان اصلی All The Bright Places (همهی مکانهای روشن) کتابی تخیلی اثر جنیفر نیوِن نویسندهی آمریکایی است. این رمان اولینبار در سال ۲۰۱۵ منتشر شد و بهسرعت تبدیل به پرفروشترین کتاب عاشقانهی نیویورک تایمز شد. این کتاب داستان دو نوجوان است که با مشکلات سلامت روان و افسردگی دستوپنجه نرم میکنند و زمانی که تصمیم به خودکشی دارند بر روی لبهی برج ناقوس مدرسه با یکدیگر روبهرو میشوند و سعی میکنند زندگی یکدیگر را نجات دهند. این رمان یکی از عاشقانهترین رمانهای ۲۰۱۵ است که پس از انتشار بهترین رمان عاشقانهی آمازون و تایم شد و همچنین بهترین کتاب عاشقانهی گودریدز در سال ۲۰۱۵ شد.
رمان چیزهایی که هرگز فراموش نکردیم اثری عاشقانه و خواندنی اثر لوسی اسکور نویسندهی آمریکایی است. این کتاب در سال ۲۰۲۲ منتشر شد و نویسنده داستان دختری به نام نائومی را به تصویر میکشد که زندگی سختی را از سرگذرانده و کل زندگیاش تحت شعاع مشکلات خواهر دوقلویش قرار گرفته است. او حالا باز هم بهخاطر خواهرش، از مراسم عروسیاش فرار کرده و با پسر بداخلاق و بیحوصلهای مواجه میشود که به هیچوجه علاقهای به ماجراهای زندگی او ندارد اما درنهایت زندگیاش به زندگی نائومی گره میخورد. این رمان پس از انتشار برندهی جایزهی بهترین رمان عاشقانهی سال ۲۰۲۲ شد.
رمان سلام غریبه، کتابی عاشقانه اثر کاترین سنتر نویسندهی آمریکایی است که در سال ۲۰۲۳ منتشر و تبدیل به پرفروشترین کتاب نیویورک تایمز و یواِساِی تودی شد. این رمان داستان دختری به نام سیدی مونتگومری است، یک هنرمند جوان که پرتره میکِشد و به طور موقت توانایی تشخیص چهرهها را از دست میدهد. پس از این حادثه او متوجه میشود که مواجه شدن با مشکلات، زمانی که به معنای واقعی کلمه نمیتوانید چهرهها را از هم تشخیص بدهید، بسیار سخت است. نویسنده در این رمان عاشقانه، به بررسی موضوعاتی مانند ادراک، هویت و ارتباطات انسانی پرداخته است. این کتاب پس از انتشار برندهی جایزهی بهترین کتاب عاشقانهی گودریدز در سال ۲۰۲۳ و همچنین پرفروشترین کتاب نیویورک تایمز و یواِساِی تودی شد.
تسلط بر روابط: رسیدن به هماهنگی و خوشبختی
ایجاد یک رابطهی عاشقانه نیازمند ارتباط، اعتماد و احترام متقابل، حفظ ارزشها و اهداف مشترک و تمایل به تلاش کردن و حل تعارضات و چالشها دارد. با اولویت دادن به روابط عاطفی خود، میتوانید رابطهای پایدار و رضایتبخش بسازید. درحالیکه هیچ رابطهای کامل نیست، اما با کمک راهکارهای این مطلب میتوانید از فرازونشیبهای رابطه عبور کنید و شانس رضایت طولانیمدت از رابطهی خود را افزایش دهید.
راه بیونگ از متالوژی تا فلسفه
تاملی بر نقش قدرت سیاسی در شکل گیری فرهنگ جوامع
زندگی مسابقه نیست و ما نمیتوانیم همه چیز را تجربه کنیم. امکانات و استعدادهای ما به هر حال محدود هستند.
میهن، مادر و سفره، برای من رابطهای ناگسستنی با هم دارند. ایران، مادری است که هویت ما تمام و کمال پیوسته اوست. هیچکدام از ما نمیتوانیم خود را از این ماهیت جدا کنیم.
اگر امروز نام امیرارسلان را میشنویم و حتی شخصیتهایی مانند مادر فولادزره در ضربالمثلهایمان جا دارند، این میراث را مدیون هوش، ذوق و تلاش زنی هستیم که نشان داد تاریخ فقط در کتابهای بزرگ نوشته نمیشود.